YOGA • SOMATICS • ACHTSAMKEIT

 

Mein Yogaunterricht ist dynamisch, spielerisch und achtsam – inspiriert von meiner langjährigen Erfahrung im zeitgenössischen Tanz. Präzise Ausrichtung, somatische Achtsamkeit und die Prinzipien der Anusara® Methode schaffen eine Balance zwischen Kraft, Flexibilität und bewusster Körperwahrnehmung.

Wie im Tanz steht auch im Yoga die Verbindung zum Körper, zur Bewegung und zum Moment im Fokus. Die Praxis lädt dazu ein, innezuhalten, Widerstände zu erforschen und den Körper als Ausdrucksmedium zu erleben – jenseits von Perfektion oder Leistungsdruck. Somatische Achtsamkeit hilft dabei, feine Nuancen wahrzunehmen und die Magie von Bewegung und Stille gleichermaßen zu spüren.

Yoga endet für mich nicht auf der Matte. Die Erfahrungen aus der Praxis lassen sich in den Alltag integrieren und schenken Stabilität, Gelassenheit und ein tieferes Verständnis von Selbst und Umwelt.

Mein Ziel ist es, Freude an Bewegung, an der Einzigartigkeit des Körpers und am Sein zu vermitteln. Yoga und Tanz sind für mich Wege, neugierig zu wachsen, bei sich selbst anzukommen und die Lebendigkeit des Augenblicks zu feiern.

 

My yoga classes are dynamic, playful, and mindful—deeply influenced by my experience in contemporary dance. Precise alignment, somatic awareness, and the principles of the Anusara® method create a balance between strength, flexibility, and conscious body awareness.

As in dance, yoga focuses on connecting with the body, movement, and the present moment. The practice invites us to pause, explore resistance, and experience the body as a medium of expression—beyond perfection or performance. Somatic awareness helps us sense subtle nuances and embrace the magic of both movement and stillness.

For me, yoga doesn’t end on the mat. The insights and experiences gained during practice can be integrated into daily life, offering stability, calm, and a deeper understanding of ourselves and the world around us.

My goal is to inspire joy in movement, appreciation for the uniqueness of the body, and connection to the self. For me, yoga and dance are paths to curiosity, self-discovery, and celebrating the vitality of the present moment.

 

1:1 SESSION

 

In den Einzelstunden arbeite ich mit Yoga, Tanz und Bewegung, verbunden mit somatischer Achtsamkeit und einem einfühlsamen Gespräch. Der Unterricht wird auf deine Bedürfnisse abgestimmt, um einen Raum zu schaffen, in dem du dich entspannen und vom Alltag abschalten kannst. Somatische Achtsamkeit hilft dir, deinen Körper besser zu spüren, Spannungen abzubauen und wieder ins Gleichgewicht zu kommen.

Mir ist eine vertrauensvolle Atmosphäre wichtig, in der auch Lachen oder Tränen ihren Platz haben dürfen. Wir können außerdem ein Übungsprogramm für zu Hause entwickeln, das du als Morgen- oder Abendroutine oder einfach zwischendurch nutzen kannst.

 

In the individual sessions, I work with yoga, dance, and movement, combined with somatic awareness and empathetic conversation. The sessions are tailored to your needs, creating a space where you can relax and take a break from daily life. Somatic awareness helps you feel your body more, release tension, and restore balance.

A trusting atmosphere is important to me, where laughter or tears can also be part of the process. We can also develop an exercise program for you to use at home as a morning or evening routine, or simply as a break during the day.

 

 

 

 

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© Tanya Gutekunst